mit nach vorne gebeugtem kopf und ein wenig druck, zuerst vom nacken nach vorne zum haaransatz, dann von einem ohr zur anderen seite und umgekehrt, zum abschluss von der stirn nach hinten. tut nicht nur der ganzen durchblutung gut beruhigt auch total....
Dazu meine buchempfehlung: Alles klar mit Haut & Haar von Susanne Kehrbusch.
